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少量多餐:建议每天分成3-5次进食,每餐食量适中,避免加重胃负担。
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选择清淡易消化食物:如稀饭、粥、面条等,避免辛辣、生冷、油腻食物(如辣椒、冰淇淋、油炸食品)。
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减少酸性及产气食物:如柠檬、苹果醋、豆类、洋葱等,以防刺激胃黏膜或加重胀气。
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推荐消食化积食材:
- 山楂:促进脂肪消化,改善胃液分泌;
- 山药:健脾益胃,助消化吸收;
- 白萝卜:下气消食,缓解腹胀;
- 麦芽、鸡内金:适合食积不消、脘腹胀痛。
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食疗方推荐:
- 山楂麦芽饮(山楂10g+炒麦芽15g煮水):助消化肉食积滞;
- 萝卜陈皮汤(白萝卜+陈皮+生姜):理气消胀;
- 焦三仙茶(焦山楂+焦麦芽+焦神曲):通用消食方。
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饮食禁忌:
- 避免暴饮暴食、过食甜腻及寒凉水果(如西瓜、梨);
- 减少饮酒,以防湿热内生。
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其他注意事项:
- 饭后适当散步或轻柔按摩腹部,促进消化;
- 若症状持续或加重,建议及时就医。
以上建议综合了中医调理与日常饮食管理,具体可结合个人体质调整。