清明远足时脚被蚜虫叮咬后，可以采取以下方法快速缓解瘙痒：

1. 冷敷

冷敷是缓解瘙痒和肿胀的简单有效方法：

• 操作方式：用冰块包裹在干净的毛巾中，敷在叮咬部位，每次敷10-15分钟，每天可多次进行。
• 作用：冷敷可以收缩毛细血管，减轻炎症反应，从而缓解瘙痒和肿胀。

2. 肥皂水清洗

使用肥皂水清洗叮咬部位有助于中和蚜虫分泌的酸性物质，减轻瘙痒：

• 操作方式：用温水和温和的肥皂轻轻清洗叮咬处，然后用干净的毛巾擦干。
• 注意事项：避免使用刺激性强的肥皂，以免加重皮肤不适。

3. 局部用药

如果瘙痒感较为严重，可以使用外用药物缓解：

• 推荐药物：炉甘石洗剂、氢化可的松软膏或抗组胺药膏（如丁酸氢化可的松乳膏）。
• 使用方法：按照说明书或医生建议涂抹在叮咬部位。
• 注意事项：避免自行使用激素类药物，特别是儿童和孕妇，应在医生指导下使用。

4. 口服药物

在瘙痒难以忍受的情况下，可以考虑口服抗组胺药物：

• 推荐药物：氯雷他定、西替利嗪等。
• 作用：缓解过敏反应，减轻瘙痒。
• 注意事项：口服药物可能伴有嗜睡等副作用，建议在医生指导下使用。

5. 饮食和生活调理

• 饮食建议：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、海鲜等，以免加重瘙痒。
• 生活习惯：保持叮咬部位的清洁干燥，避免摩擦和过度抓挠，以免引起感染。

6. 寻求医疗帮助

如果出现以下情况，请及时就医：

• 瘙痒症状持续不缓解或加重；
• 出现全身症状，如呼吸困难、头晕、恶心等；
• 叮咬部位出现明显红肿、感染迹象。

通过以上方法，可以快速缓解清明远足时脚被蚜虫叮咬引起的瘙痒问题。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以免耽误治疗。