一、推荐食物清单

1. ​​高蛋白食物​​

   • ​​鸡蛋、牛奶、瘦肉​​：优质蛋白质来源，延缓糖分吸收，稳定血糖。
   • ​​低脂牛奶、酸奶​​：易消化且含益生菌，改善肠道功能。

2. ​​低升糖指数（GI）碳水化合物​​

   • ​​燕麦、全麦面包​​：高纤维，延缓胃排空，避免血糖骤升骤降。
   • ​​杂粮、蔬菜​​：如糙米、菠菜，提供纤维和维生素，减少肠道刺激。

3. ​​易消化固体食物​​

   • ​​香蕉​​：含果胶和钾，缓解低血糖，但糖尿病患者需适量。
   • ​​蒸煮肉类、鱼类​​：质地柔软，减少胃部负担。

二、饮食策略

1. ​​少食多餐​​

   • 每日5-6餐，避免暴饮暴食，减轻消化负担。

2. ​​进食方式​​

   • ​​干湿分离​​：餐前30分钟饮水，餐后1小时再喝汤或饮料。
   • ​​细嚼慢咽​​：每口咀嚼20次以上，促进消化吸收。

3. ​​避免禁忌食物​​

   • ​​高糖、高脂、酒精​​：如蛋糕、油炸食品、酒类，易诱发症状。
   • ​​过热或过冷食物​​：刺激胃肠道，加重不适。

三、应急处理

• ​​低血糖发作时​​：立即口服15g糖（如葡萄糖片、果汁），缓解症状。

四、注意事项

• ​​餐后体位​​：进食后平卧20-30分钟，减少胃内容物倾倒。
• ​​监测与调整​​：记录饮食与症状变化，必要时咨询医生或营养师。

通过上述饮食管理，多数患者可有效控制症状。若调整后仍反复发作，需结合药物治疗或进一步就医评估。