清明上山被蚊子咬后，可以使用以下方法来缓解瘙痒和不适感：

一、药物止痒方法

1. 口服抗过敏药物

   • 药物名称：氯雷他定、盐酸西替利嗪、奥洛他定等。
   • 作用：这些药物可以缓解蚊虫叮咬引起的瘙痒和过敏反应。
   • 使用注意：孕妇、儿童及哺乳期女性需遵医嘱使用，避免过量服用。

2. 外用止痒药膏

   • 炉甘石洗剂：具有收敛和保护作用，可缓解瘙痒和红肿。
   • 地奈德软膏：适用于虫咬皮炎和接触性皮炎，可减轻炎症和瘙痒。
   • 清凉油、丹皮酚软膏：含薄荷脑等成分，可迅速缓解瘙痒并带来清凉感。
   • 糠酸莫米松软膏：适用于严重瘙痒或炎症，但需在医生指导下使用。

3. 局部麻醉药物

   • 美滋锐：具有局部麻醉和止痛作用，可快速缓解瘙痒。

二、自然止痒方法

1. 冷敷法

   • 使用冷水或冰块敷在叮咬部位，可减轻炎症反应和瘙痒感。

2. 碱性物质涂抹法

   • 使用肥皂水或小苏打水清洗叮咬部位，中和蚊虫唾液中的酸性物质，从而缓解瘙痒。

3. 橄榄油涂抹法

   • 橄榄油含有抗过敏成分，涂抹后可缓解瘙痒。

4. 食盐法

   • 用少量食盐溶解在水中，用棉签蘸取后涂抹叮咬处，可起到杀菌和止痒的作用。

三、使用注意事项

1. 避免抓挠：抓挠可能导致皮肤破损，增加感染风险。
2. 保持清洁干燥：叮咬部位应保持清洁，避免潮湿，以防感染。
3. 观察症状：如果出现严重红肿、水疱或感染迹象，应及时就医，避免延误治疗。

四、预防叮咬的建议

1. 穿着防护：穿长袖长裤，减少皮肤暴露面积。
2. 使用驱蚊产品：如驱蚊喷雾、驱蚊贴等，可有效防止蚊虫叮咬。
3. 避免蚊子活跃时段外出：尽量减少在清晨和傍晚蚊虫活跃的时间段活动。

通过以上方法，您可以有效缓解清明上山被蚊子咬后的瘙痒和不适。如果症状持续不缓解或加重，请及时就医处理。