老年人原发性高血压引起的良性小动脉肾硬化是一种由长期未控制好的高血压导致的肾脏疾病。以下是一些调理建议：
1. 控制血压
- 药物治疗：按医生建议进行药物治疗，确保血压始终处于正常范围内5。
- 健康生活方式：采取健康的生活方式，如合理饮食、适度运动、戒烟戒酒等，有助于维持正常血压水平5。
2. 合理的饮食选择
- 低盐饮食：减少钠的摄入量有助于降低血压，选择新鲜的食材，减少罐装和加工食品的摄入4。
- 富含维生素和矿物质的食物：如新鲜蔬菜、水果、坚果等，具有降压效果5。
- 适量蛋白质：补充适量的蛋白质，但避免过量4。
- 限制饮酒：酒精摄入量与血压水平及高血压患病率呈线性相关，应戒酒或严格限制4。
3. 适度的体力活动
- 运动：进行适度的体力活动，如慢跑、快步走、太极拳等，有助于降低血压和改善身体状况8。
4. 心理压力管理
- 保持健康的心理状态：减少精神压力和抑郁，戒烟等对高血压患者也十分重要8。
5. 定期体检和监测
- 定期体检：定期进行健康检查，特别是有高血压家族史的人群，有助于早期发现并治疗高血压8。
- 监测血压：医生应将测量血压作为常规检查项目，及时发现无症状的早期高血压患者8。
6. 管理其他相关疾病
- 关注影响高血压肾损害的因素：如糖尿病、高脂血症和高尿酸血症等，并进行相应治疗8。
通过以上综合调理措施，可以帮助控制血压，减缓肾损害的进展，提高生活质量。如果有任何疑问或需要进一步的指导，请咨询医生。
