清明上山脚被白蚁咬伤后，可通过以下步骤快速止痒消肿：

一、伤口清洁与中和

1. ‌立即用肥皂水冲洗‌

   • 使用碱性肥皂水彻底清洗被咬部位，中和白蚁分泌的酸性物质，持续揉搓冲洗至少1分钟‌；
   • 若条件有限，可用清水冲洗，但肥皂水效果更佳‌。

2. ‌辅助清洁方法‌

   • 临时调配小苏打糊（小苏打+水）涂抹伤口，进一步中和毒素‌；
   • 盐水浸泡或擦拭可辅助杀菌，缓解红肿‌。

二、消肿止痒处理

1. ‌冷敷止痛‌

   • 用冰袋或冷毛巾敷于患处，每次10-15分钟，间隔1-2小时重复，可收缩血管减少肿胀，降低神经敏感度‌。

2. ‌外用药物缓解‌

   • 涂抹炉甘石洗剂（需摇匀后使用）或低浓度糖皮质激素类药膏（如氢化可的松乳膏、地奈德乳膏）以消炎止痒‌；
   • 临时可用芦荟汁、牙膏（含薄荷成分）辅助止痒，但需先小范围测试皮肤耐受性‌。

三、药物与防护

1. ‌口服抗过敏药物‌

   • 若瘙痒剧烈，可口服氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药物，但需注意剂量并遵医嘱‌。

2. ‌避免继发感染‌

   • 禁止抓挠伤口，可用拍打或冷敷替代止痒‌；
   • 清洁后可用碘伏或酒精消毒，降低感染风险‌。

四、特殊情况处理

1. ‌及时就医指征‌
   • 出现呼吸困难、全身性皮疹、头晕等过敏反应‌；
   • 局部持续红肿化脓或48小时内未缓解‌。

五、预防建议

• 户外活动时穿长袖长裤，减少皮肤暴露‌；
• 随身携带碱性肥皂、抗组胺药物等应急物品‌。