X综合征是一种具有劳力性心绞痛或心绞痛样不适的症状，活动平板ECG运动试验有ST段压低等心肌缺血的证据，而CAG示冠脉正常或无阻塞性病变的一组临床综合征。以下是一些关于X综合征的饮食建议：

1. 增加蛋白质摄入：选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶制品等富含优质蛋白质的食物。这些食物有助于维持心脏健康和肌肉功能。

2. 补充锌元素：锌对于维持心血管系统的正常功能至关重要。可以通过食用海鲜（如牡蛎）、红肉、禽肉、坚果和全谷类食物来摄取锌。

3. 补充硒元素：硒是一种抗氧化剂，有助于保护心血管系统免受损害。巴西坚果、海鲜、鸡肉和全麦面包是良好的硒来源。

4. 多吃蔬菜和水果：富含维生素和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果和粗粮，有助于降低心血管疾病的风险。特别是那些富含抗氧化剂的水果和蔬菜，如蓝莓、石榴、菠菜和西兰花，可以帮助减轻炎症和氧化应激。

5. 适量摄入辛温宣化、通气活血之品：如葱、蒜、香菜、杏仁霜、红萝卜、大枣、韭菜等，这些食物可以促进血液循环和气血流通。

6. 控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物油、油炸食品和加工零食。选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油和坚果。

7. 限制盐分摄入：过多的盐分会导致高血压，进而增加心脏负担。尽量减少加工食品和咸味零食的摄入，使用香料和草药来增添食物的风味。

8. 保持水分平衡：充足的水分摄入有助于维持血液黏稠度正常，减少心脏负担。每天确保足够的饮水量，特别是在炎热天气或运动后。

X综合征患者应遵循均衡饮食的原则，增加蛋白质、锌、硒等营养素的摄入，多吃蔬菜和水果，适量摄入辛温宣化、通气活血之品，同时控制脂肪和盐分的摄入量，保持水分平衡。通过合理的饮食调整，可以有助于缓解X综合征的症状并提高生活质量。