一、日常护理与康复

1. ​​保持正确姿势​​
   避免长时间低头、伏案工作或背负重物，睡眠时选择高度适中的枕头（约一拳半高），维持颈椎自然曲度。
2. ​​颈部锻炼​​
   通过米字操、颈部伸展运动或游泳增强颈部肌肉力量，改善颈椎稳定性。

二、保守治疗

1. ​​物理治疗​​
   • ​​热敷/牵引​​：热敷促进血液循环，牵引拉开椎间隙减轻压迫（需医生指导力度和时间）。
   • ​​理疗​​：针灸、推拿等可缓解肌肉紧张，但需专业人员操作，避免加重神经损伤。
2. ​​药物治疗​​
   • ​​消炎止痛​​：布洛芬、阿司匹林等缓解疼痛。
   • ​​营养神经​​：甲钴胺、维生素B族促进神经功能恢复。
   • ​​脱水消肿​​：严重时可短期使用甘露醇等减轻神经根水肿。

三、手术治疗

若保守治疗3-6个月无效或出现严重脊髓压迫（如四肢无力、行走不稳），需考虑手术：

• ​​微创手术​​：椎间孔镜技术解除神经压迫，创伤小、恢复快。
• ​​开放手术​​：椎间盘切除融合术或椎管扩大成形术，适用于严重狭窄病例。

四、注意事项

• ​​避免按摩​​：可能加重神经损伤，需谨慎选择。
• ​​定期复查​​：根据恢复情况调整方案，及时就医。

​​提示​​：具体治疗方案需由医生根据影像学检查和症状评估制定，切勿自行用药或操作。