清明野外钓鱼手被跳蚤咬了留疤，可以采取以下措施来改善和淡化疤痕：

1. 日常护理

   • 保持清洁：保持手部皮肤的清洁卫生，避免感染。在接触可能被跳蚤污染的环境后，及时用肥皂水清洗双手。
   • 避免抓挠：尽量避免抓挠留疤部位，以免加重疤痕或引起感染。
   • 防晒保湿：做好防晒护理，避免紫外线直接照射，适当涂抹芦荟胶或者护肤产品，可以滋润皮肤，帮助疤痕慢慢自行恢复。

2. 外用药物

   • 祛疤药膏：可以在医生指导下使用硅凝胶、多磺酸粘多糖乳膏等祛疤药膏，这些药膏能够改善局部瘢痕增生的情况，减轻不适症状。
   • 注射治疗：对于凸起的瘢痕组织，可以由医生向瘢痕内部注射复方倍他米松注射液等糖皮质激素，使瘢痕变平。
   • 维生素E：涂抹维生素E软膏或维生素E油，能够促进皮肤修复，淡化疤痕。

3. 物理治疗

   • 液氮冷冻：液氮冷冻治疗是通过液氮将瘢痕组织冻死，将瘢痕细胞杀死之后，让局部色素被淡化，从而改善瘢痕的情况。但这种方法可能需要多次治疗才能达到理想效果。
   • 激光治疗：激光疗法可以通过激光在不损伤皮肤组织的情况下修复不同组织、不同程度的瘢痕，使瘢痕组织由颗粒变成粉末，进而被吸收、清除，起到消除瘢痕的作用。适用于较深的疤痕或颜色较深的疤痕。
   • X线放射治疗：对于某些特定类型的疤痕，如增生性疤痕，X线放射治疗可能是一个有效的选择。但这种治疗方法需要在专业医生的指导下进行。

如果疤痕问题持续存在或加重，建议及时就医咨询皮肤科医生，根据具体情况制定合适的治疗方案。