清明徒步时，如果不幸被蠓虫咬了腿，可以采取以下措施来快速止痒：

1. 清洗伤口：用肥皂和清水彻底清洗被咬的部位，以去除蠓虫分泌的酸性物质和可能携带的细菌。这一步有助于减轻刺激和预防感染。

2. 冷敷消肿：使用冰块或冷水浸湿的毛巾对被咬部位进行冷敷，每次10-15分钟，每天多次。冷敷可以使局部血管收缩，减少炎症反应，从而缓解瘙痒和肿胀。

3. 避免抓挠：尽量避免用手抓挠被咬部位，因为这可能会加重炎症反应，导致皮肤破损和感染。可以通过分散注意力的方法来缓解瘙痒感。

4. 使用止痒药膏：涂抹含有抗过敏成分的止痒药膏，如氢化可的松、曲安奈德等糖皮质激素类药膏，这些药膏可以缓解瘙痒感、减轻炎症反应并促进伤口恢复。也可以选择含有薄荷、樟脑等清凉成分的止痒药膏，它们能带来清凉感，进一步缓解瘙痒。

5. 口服抗过敏药物：如果瘙痒感非常严重，可以考虑口服抗过敏药物，如氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等。这些药物可以抑制体内的过敏反应，从内部缓解瘙痒症状。

6. 保持清洁干燥：保持伤口部位的清洁和干燥，避免使用刺激性强的化妆品或护肤品。穿着宽松透气的衣物，减少对伤口的摩擦和刺激。

请注意，以上建议仅供参考。如果被咬后出现严重的过敏反应或其他不适症状，请尽快就医寻求专业治疗。在户外活动时，做好防蚊虫叮咬的措施也是非常重要的。