清明徒步时手被跳蚤咬了留疤，可以通过以下几种方法来改善和去除：

1. 日常护理

   • 注意防晒：紫外线会加重疤痕的颜色和延缓恢复，因此要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴遮阳手套等，避免疤痕部位直接暴露在阳光下。
   • 保持清洁：保持疤痕部位的清洁，避免感染。在接触可能不干净的物品后，及时清洗双手和疤痕部位，但要注意避免过度清洁导致皮肤干燥。
   • 避免刺激：尽量避免疤痕部位受到摩擦、搔抓等刺激，以免加重疤痕的炎症反应或导致疤痕增生。

2. 外用药物

   • 祛疤药膏：可以在医生的指导下使用一些祛疤药膏，如硅凝胶、多磺酸粘多糖乳膏、积雪苷霜软膏等，这些药膏能够促进瘢痕的消退，减轻不适症状。
   • 维生素类药物：维生素E软膏或维生素E油也有助于皮肤修复和淡化疤痕，可以适量涂抹在疤痕部位。

3. 物理治疗

   • 激光疗法：点阵激光疗法是一种有效的物理治疗方法，利用细小的光束直接照射在皮肤上，让激光产生的能量直接磨平皮肤瘢痕组织，适用于较深的疤痕。
   • 冷冻疗法：液氮冷冻治疗也是一种选择，通过液氮冷冻方法将皮下组织溶解，达到去除疤痕的效果。
   • 光子嫩肤：强脉冲光治疗可以去除老化的角质层，促进胶原蛋白的吸收，从而改善疤痕的外观。

4. 手术治疗

   • 皮肤磨削术：对于较浅的疤痕，可以通过机械或激光的方法对皮肤表面进行磨削，使疤痕变得平坦。
   • 疤痕切除游离植皮术：对于较大或较深的疤痕，可能需要通过手术切除，并进行游离植皮以改善疤痕的外观。

清明徒步手被跳蚤咬了留疤后，应根据自身情况选择合适的处理方法。在恢复期间要保持耐心，遵循医生的建议，并注意预防再次被跳蚤叮咬。