小儿家族性非溶血性黄疸综合征的饮食食谱应以清淡、易消化、富含营养为原则，以帮助患儿更好地管理病情。以下是一些建议的饮食食谱和注意事项：

宜吃食物

1. 高蛋白食物：如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等，有助于提供身体所需的蛋白质，增强免疫力。

   • 鸡蛋黄：富含优质蛋白质和多种维生素，有助于补充营养。
   • 瘦肉：如鸡胸肉、瘦牛肉等，提供优质蛋白质，易于消化吸收。

2. 富含维生素和矿物质的食物：如新鲜蔬菜、水果等，有助于提供身体所需的维生素和矿物质，促进新陈代谢。

   • 胡萝卜：富含维生素A，有助于保护眼睛健康。
   • 菠菜：富含维生素K和铁元素，有助于血液健康。
   • 苹果：富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力。

3. 高热量易消化食物：如米粥、面条、面包等，有助于提供身体所需的能量，维持正常生理功能。

   • 米粥：易于消化，提供碳水化合物，适合作为主食。
   • 面条：提供碳水化合物和蛋白质，易于消化吸收。

忌吃食物

1. 油腻难消化食物：如肥肉、油炸食品等，会增加胃肠道负担，影响消化吸收。
2. 辛辣刺激性食物：如辣椒、生姜等，会刺激胃肠道，影响病情恢复。
3. 高盐高脂肪食物：如腌制食品、高脂肪零食等，会增加心血管负担，影响身体健康。
   • 白砂糖：高热量，无其他营养价值，应限制摄入。
   • 花生（炒）：高脂肪，不易消化，应限制摄入。

推荐食谱

1. 鸡蛋瘦肉粥：将鸡蛋和瘦肉切碎，加入米粥中煮熟，加适量盐和葱花调味。
2. 蔬菜水果沙拉：将新鲜蔬菜和水果切块，加入适量沙拉酱拌匀。
3. 烤鱼：将鱼去鳞去内脏，用盐和柠檬汁腌制后，放入烤箱烤熟。
4. 蒸豆腐：将豆腐切块，加入适量酱油和葱花，放入蒸锅中蒸熟。

饮食注意事项

• 少量多餐：避免一次进食过多，减轻胃肠道负担。
• 避免过饱：避免进食过饱，以免影响消化吸收。
• 多喝水：保持身体水分充足，促进新陈代谢。
• 避免刺激性饮料：如咖啡、浓茶等，会刺激胃肠道，影响病情恢复。

以上饮食建议仅供参考，具体饮食方案应根据患儿的具体情况和医生的建议进行调整。