以下是一些适合吞气症患者的饮食食谱：

早餐

1. 小米粥：小米富含维生素和矿物质，具有健脾和胃的功效。将小米洗净后加水煮成粥，可搭配少许红枣或南瓜，口感更佳，易于消化吸收，为一天的开始提供能量。

2. 鸡蛋羹：鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，做成鸡蛋羹软嫩可口，容易被人体吸收。可根据个人口味加入少量生抽、香油等调味，营养丰富又不会加重肠胃负担。

3. 清蒸山药：山药具有滋养强壮、助消化等功效，对于改善吞气症患者的消化功能有一定帮助。将山药去皮切段，蒸熟后直接食用，口感软糯，味道清香。

午餐

1. 菠菜瘦肉面：菠菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动；瘦肉提供优质蛋白质。将面条煮熟后，加入炒熟的瘦肉丝和焯水的菠菜，再加入适量的汤汁和调料，如盐、生抽、香油等，简单易做又营养均衡。

2. 胡萝卜炖鸡肉：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素，鸡肉富含蛋白质且容易消化。将鸡肉切块焯水后，与胡萝卜一起炖煮，直至鸡肉和胡萝卜都熟透入味，可适当加入姜片、葱段等去腥，味道鲜美，营养丰富。

3. 番茄豆腐汤：番茄富含维生素C和有机酸，有助于消化；豆腐是优质的植物蛋白来源。将番茄去皮切块，豆腐切块，一起煮成汤，加入适量的盐、鸡精等调味，酸甜开胃，清淡可口。

晚餐

1. 燕麦粥：燕麦中的可溶性纤维能促进胃肠道蠕动，改善消化功能，减少气体产生。可将燕麦加水煮成粥，也可加入一些水果干或坚果碎增加口感。

2. 虾仁炒西兰花：虾仁是高蛋白低脂肪的食物，西兰花富含维生素和膳食纤维。将虾仁炒熟后盛出，再炒西兰花至断生，最后将虾仁倒入锅中一起翻炒均匀，加入适量的盐、料酒等调味，色彩鲜艳，营养丰富。

3. 酸奶水果沙拉：酸奶中的乳酸菌有助于调节肠道微生态环境，缓解肠胃不适。选择无糖或低糖的酸奶，加入一些切成小块的水果，如苹果、香蕉、橙子等，搅拌均匀即可，既能补充营养，又能促进消化。

总的来说，这些食谱旨在提供易于消化、营养丰富的食物，以帮助吞气症患者改善症状并保持健康的饮食习惯。但每个人的情况可能不同，因此在制定饮食计划时，最好咨询医生或营养师的建议。