清明户外野餐时被蜜蜂咬了留疤，可以通过以下方法来处理和淡化疤痕：

1. 伤口初期处理

   • 拔除毒刺：被蜜蜂叮咬后，要尽快检查伤口处是否有残留的蜂刺。如果有毒刺，应使用镊子或类似无菌物品轻轻夹出，避免挤压毒囊，以防更多的毒素进入体内。若蜂刺折断或残留于体内，必须全部拔出，以防局部化脓和感染。
   • 清洗伤口：蜜蜂的毒液呈酸性，可选择肥皂水、碳酸氢钠等弱碱性液体来清洗伤口，以中和毒液，减少对皮肤的刺激。清洗时要确保伤口周围的污染物被彻底清除，以降低感染风险。
   • 冷敷消肿：在清洗伤口后，可用冰块或冷毛巾对伤口进行冷敷。冷敷能够收缩血管，减少局部血液流动，从而减轻肿胀和疼痛。但需注意，冷敷时冰块不应直接接触皮肤，应包裹在毛巾中，以防冻伤。冷敷时间也不宜过长，每次15-20分钟即可。

2. 后续护理与淡化疤痕

   • 保持清洁干燥：在伤口愈合期间，要保持局部清洁干燥，避免沾水或受到其他污染。定期更换敷料，以促进伤口愈合。
   • 避免刺激：尽量避免搔抓伤口，以防感染和加重疤痕的形成。同时，也要避免使用刺激性的化妆品或护肤品在伤口周围。
   • 药物治疗：如果伤口出现红肿、瘙痒等症状，可以在医生的指导下涂抹一些消炎止痛、促进伤口愈合的药物，如复方醋酸地塞米松乳膏、醋酸曲安奈德乳膏等。
   • 使用祛疤产品：待伤口完全愈合后，可以使用一些祛疤产品来淡化疤痕。例如，硅酮凝胶类产品可以抑制疤痕增生，减轻疤痕的颜色和厚度。使用时，需按照产品说明正确涂抹，并坚持使用一段时间才能看到效果。
   • 自然疗法：一些天然的物质也被认为对淡化疤痕有帮助，如维生素E油、芦荟胶等。可以将维生素E胶囊刺破，将油液涂抹在疤痕上，轻轻按摩至吸收；或者将新鲜的芦荟叶切开，将芦荟胶涂抹在疤痕处。这些方法需要长期坚持才能看到效果。

如果被蜜蜂叮咬后留疤比较严重或长时间不消退，建议及时就医咨询专业医生的意见。