清明溯溪时被槟榔虫咬了，止痒效果好的方法取决于症状的严重程度。以下是一些建议：

1. 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在被咬部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷能收缩血管，减少局部充血和肿胀，同时降低神经末梢的敏感性，从而缓解瘙痒。注意避免冰袋直接接触皮肤，以防冻伤，可在冰袋外包一层薄毛巾。

2. 清洁伤口：被槟榔虫咬后，应立即用清水或肥皂水冲洗叮咬处。清水可冲洗掉部分毒液，降低毒液在皮肤上的残留量；肥皂水呈弱碱性，能中和槟榔虫毒液中的酸性物质，减轻炎症反应。冲洗时间约15-20分钟，可有效缓解红肿、瘙痒症状。

3. 外用药物

   • 炉甘石洗剂：具有收敛和保护皮肤的作用，适用于轻度瘙痒。使用时摇匀洗剂，用棉签蘸取适量涂抹于患处，每日多次。
   • 风油精或清凉油：含有薄荷脑、樟脑等成分，能带来清凉感并促进血液循环，有助于舒缓瘙痒。但需注意，如果皮肤有破损，使用这些产品可能会产生刺痛感。
   • 糖皮质激素类药膏：如醋酸泼尼松乳膏、复方醋酸地塞米松乳膏等，能抑制局部免疫应答，减少炎症因子的产生，从而缓解瘙痒及红肿等不适。主要针对伴有明显发红、肿胀或其他皮肤炎症表现时。

以上方法仅供参考，具体使用哪种方法应根据个人情况和医生建议来确定。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。