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高盐食物
如腌制肉制品、方便面、调味品等,过量钠摄入会导致血压急剧升高,增加脑出血风险。 -
动物脂肪及高胆固醇食物
包括红烧肉、动物油、肥肉、蛋黄、动物内脏等,饱和脂肪酸和胆固醇易加重动脉硬化,影响血管弹性。 -
含糖饮料及甜品
碳酸饮料、蛋糕、巧克力等高糖食物会促进肥胖和代谢紊乱,间接升高血压。 -
酒精、浓茶及辛辣食物
酒精会加速血管收缩和血压波动;浓茶(尤其红茶)中的茶碱可能引发心悸、失眠;辛辣食物易导致便秘,排便时腹压升高可能诱发脑出血。 -
精细加工及油炸食品
如薯片、烧烤、火锅等,这类食物通常含高盐、高脂肪,且膳食纤维不足,不利于血压控制。
建议:以清淡饮食为主,多摄入鱼类、瘦肉、植物油、新鲜蔬果及全谷物,同时注意控制总热量,避免体重超标。若合并肾功能不全,需进一步限制蛋白质摄入。