清明上坟时被蠓虫咬了，可以采取以下措施进行处理和预防。

清洗叮咬部位

用肥皂水清洗

被蠓虫叮咬后，首先要用肥皂和清水清洗叮咬部位，这可以有效减少感染的风险，并清洁伤口。肥皂水是碱性的，可以中和蠓虫唾液中的酸性成分，减轻皮肤的局部反应。

冷敷

用冰袋或冷水敷在叮咬处，可以减轻肿胀和瘙痒。冷敷有助于缩小血管，减少炎症和肿胀，是处理蠓虫叮咬的有效方法之一。

使用药物缓解症状

涂抹药膏

可以使用含有氢化可的松或抗组胺成分的药膏，如炉甘石洗剂、薄荷膏等，以缓解瘙痒和炎症。这些药物可以有效减轻皮肤的不适，特别是抗组胺药物可以缓解过敏反应。

口服抗过敏药物

如果瘙痒难忍，可以在医生指导下口服抗过敏药物，如氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等。口服抗过敏药物可以从内到外缓解过敏症状，对于严重的瘙痒和炎症有很好的效果。

预防措施

穿着防护

在户外活动时，尽量穿长袖衣服和长裤，减少皮肤暴露的机会。穿着长袖长裤可以有效防止蠓虫叮咬，减少皮肤受损的风险。

使用驱虫剂

在皮肤和衣物上喷洒含有DEET（避蚊胺）的驱虫剂，可以有效防止蠓虫叮咬。驱虫剂是预防蠓虫叮咬的有效手段之一，特别是在蠓虫活跃的季节。

避开高危区域

尽量避免在水边、草丛等蠓虫密集的地方长时间停留。通过避开蠓虫的高危区域，可以有效减少被叮咬的机会，保护自身健康。

清明上坟时被蠓虫咬了，首先要及时清洗叮咬部位，可以使用肥皂水清洗并冷敷以减轻肿胀和瘙痒。使用含有氢化可的松或抗组胺成分的药膏，或口服抗过敏药物，可以有效缓解症状。为了预防蠓虫叮咬，建议穿着长袖长裤，使用驱虫剂，并避开蠓虫密集的高危区域。通过这些措施，可以有效处理蠓虫叮咬，保护自身健康。