当你在清明上坟时不幸被蠓虫咬了，冰敷确实是一个有效的缓解方法。蠓虫叮咬后，皮肤可能会出现红肿、瘙痒等症状，这时候可以采取以下措施来减轻不适：
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冷敷：使用冰块或冷水浸湿的毛巾敷在伤口处，每次持续10-15分钟，每天多次进行。这样做能够收缩血管，减少局部充血，从而缓解瘙痒和肿胀。需要注意的是，冷敷时间不宜过长，以免对皮肤造成冻伤。
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清洁伤口：首先应立即用肥皂和清水清洗伤口，以中和蠓虫唾液中的酸性物质，减轻皮肤的刺激感。清洗后，用干净毛巾轻轻擦干，保持伤口干燥有助于预防细菌感染，促进伤口快速愈合。
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药物治疗：对于轻度瘙痒和红肿，可以选择外用止痒药，如炉甘石洗剂，它能够有效缓解瘙痒感。如果症状较重，可以在医生建议下使用糖皮质激素类药膏，如氢化可的松或糠酸莫米松乳膏，以减轻皮肤的炎症反应。口服抗过敏药物如氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等也可以缓解全身性过敏反应。
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避免搔抓：尽量克制自己不要搔抓被叮咬的部位，因为搔抓会加重炎症反应，导致皮肤破损，增加感染的风险。可以通过分散注意力的方法，如听音乐、阅读等，来缓解瘙痒感。
在清明节期间外出扫墓时，由于环境因素容易遇到各种昆虫，特别是像蠓虫这样的小飞虫。采取适当的防护措施，比如穿着长袖衣物，使用驱虫产品，以及随身携带一些基本的急救用品（如消毒液、止痒药膏等），都是非常有帮助的。如果被蠓虫叮咬后的症状严重或者持续不缓解，应及时就医寻求专业的医疗帮助。
请注意，虽然上述方法能有效缓解蠓虫叮咬带来的不适，但如果出现严重的过敏反应或其他异常情况，务必尽快联系专业医护人员获取帮助。这包括但不限于高热、头痛、恶心、呕吐等症状，这些可能是更严重健康问题的迹象。在这种情况下，及时就医是非常重要的。
