脚崴了之后，除了及时进行医疗处理和休息外，合理的饮食调理也有助于加速康复过程。以下是一些饮食调理建议：

1. 1.补充蛋白质：蛋白质是修复组织的重要营养素。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类和乳制品。
2. 2.维生素C：维生素C有助于胶原蛋白的合成，促进伤口愈合。可以多吃柑橘类水果、草莓、猕猴桃、番茄和青椒等富含维生素C的食物。
3. 3.钙和维生素D：钙是骨骼健康的重要元素，而维生素D有助于钙的吸收。可以多吃乳制品、豆腐、鱼类（如沙丁鱼和鲑鱼）、绿叶蔬菜等富含钙的食物。同时，适当晒太阳有助于体内维生素D的合成。
4. 4.抗氧化剂：抗氧化剂可以帮助减少炎症和促进康复。可以多吃蓝莓、樱桃、菠菜、胡萝卜和南瓜等富含抗氧化剂的食物。
5. 5.Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以帮助减轻肿胀和疼痛。可以多吃鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、亚麻籽、核桃和奇亚籽等富含Omega-3脂肪酸的食物。
6. 6.水分：保持充足的水分摄入有助于身体的整体健康和康复。每天至少喝8杯水，也可以适量饮用一些果汁或汤类。
7. 7.避免刺激性食物：在康复期间，尽量避免摄入过多的咖啡因、酒精和辛辣食物，这些食物可能会加重炎症和不适。
8. 8.适量补充维生素K：维生素K有助于骨骼健康和凝血。可以多吃绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花和豌豆等富含维生素K的食物。

均衡饮食和合理的营养补充对于脚崴后的康复非常重要。如果有特殊的饮食需求或过敏情况，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。