以下是一些面瘫的自我按摩方法：
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面部整体按摩
- 摩擦面部：先将双手摩擦至发热，然后用手掌贴于面颊部，从下往上推至眉毛，再顺着耳朵沿肌肉走向，向下推至下颌骨，反复揉弄几十次，直到面颊部发热。
- 搓捻面部：从下巴自下向上反复搓捻向上，边搓捻边施加压力，直至搓捻到患侧人中沟处，可促进面部血液循环。
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局部穴位按摩
- 阳白穴：用两手的食指和中指并拢，按揉该穴位，每次按揉3-5分钟，可治疗前额疼痛、目眩等，有助于改善面瘫引起的眼部症状。
- 四白穴：用拇指指腹按揉此穴位，每次按揉3-5分钟，可明目、通经活络，对改善面瘫导致的眼部不适及面部肌肉运动障碍有一定帮助。
- 太阳穴：用两手的食指同时按揉双侧太阳穴，顺时针、逆时针各按揉十次，可缓解头痛，促进头部血液循环，对面瘫的恢复有辅助作用。
- 迎香穴：以两手食指罗纹面分别置于鼻翼两侧的迎香穴，按揉该穴1-2分钟（一轻一重），可治口角歪斜、鼻塞等症状。
- 下关穴：用拇指或食指、中指按揉该穴位，每次按揉3-5分钟，可疏风止痛、通利关节，对面瘫导致的面部肌肉僵硬、疼痛有一定的缓解作用。
- 颊车穴：用拇指或食指、中指按揉该穴位，每次按揉3-5分钟，可祛风通络、消肿止痛，有助于改善面瘫患者面部肌肉的运动功能。
- 地仓穴：用拇指或食指、中指按揉该穴位，每次按揉3-5分钟，可祛风通络、消肿止痛，对改善面瘫患者口角歪斜等症状有一定帮助。
- 合谷穴：用拇指或食指、中指按揉该穴位，每次按揉3-5分钟，可镇静止痛、通经活络，是治疗面瘫的重要穴位之一。
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特定部位按摩
- 提拉前额：以两手食指及中指的罗纹面，从眉骨下自下往上提拉前额发际50次，可改善前额皱纹消失、眼裂变大等面瘫症状。
- 提拉耳垂：用两手的食指和中指夹住患侧耳尖，然后向上提拉耳垂50次，可促进耳部血液循环，对面瘫的恢复有一定帮助。
- 掌揉颊车穴、地仓穴：沿脸颊向两侧揉按，往返50次，可促进面部气血运行，缓解面部肌肉紧张。
- 按揉枕额肌腹：用拇指或示指指腹从枕额肌腹的方向轻轻推拉或揉按，有助于放松该部位的肌肉，改善面瘫相关症状。
- 按揉眼轮匝肌：先闭眼，用指腹沿着上下眼睑或眶下缘间的凹陷处，从内向外，再从外向内轻轻地推拉，有助于上眼睑闭合不全患者的功能恢复，也可在上、下眼睑从内向外，再从外向内轻轻地推拉，对下眼睑闭合不全患者有益。
- 按揉口轮匝肌：上口轮匝肌用示指及拇指的指腹，沿着患侧口角向人中沟方向，然后沿着人中沟向口角方向按摩；下口轮匝肌则用示指指腹从口角下方向内侧及向下轻轻按摩、推拉，有助于口角方肌、颏肌、三角肌功能的恢复。
通过以上自我按摩方法，面瘫患者可以在一定程度上促进面部血液循环，缓解肌肉紧张，改善面瘫症状。但需要注意的是，自我按摩并不能替代专业医疗治疗，如果面瘫症状严重或持续不减，应及时就医寻求专业医生的帮助。
