灵活就业人员缴纳社保时选择100%和300%缴费比例，主要区别体现在以下方面：

一、缴费金额差异

1. 100%缴费比例

   按照当地职工平均工资的60%-300%缴费，具体比例由个人自主选择。例如，某地职工平均工资为10000元，100%缴费时每月缴纳6000元（10000×60%）。

2. 300%缴费比例

   按照当地职工平均工资的300%缴费，通常比100%多缴20%-30%。继续以上例计算，300%缴费时每月需缴纳12000元（10000×300%）。

二、保障待遇差异

1. 基础养老金与个人账户

   • 两种缴费比例均计入个人账户，但300%缴费比例下个人账户累计金额更高，退休后每月可领取的基础养老金+个人账户养老金总额也更高。

   • 例如：某地退休年龄为60岁，基础养老金为800元/月，个人账户养老金按计发基数（如90%）计发。若按100%缴费30年，个人账户储存额为18万元；按300%缴费30年，个人账户储存额为21.6万元，退休后每月总养老金增加约360元。

2. 医疗保险待遇

   • 300%缴费比例下，医疗保险的报销额度更高，门诊、住院等医疗费用的报销比例可能更优。

三、适用人群建议

1. 适合人群

   • 经济压力较大者 ：如初级或中级网红、自由职业者等，300%缴费可减轻月缴压力。

   • 追求更高保障者 ：若对养老金或医疗保障要求较高，可选择300%缴费。

2. 不适合人群

   • 稳定收入群体 ：单位已按300%或更高比例缴纳社保，个人无需重复缴费。

   • 短期过渡期 ：灵活就业初期建议先选择100%缴费，待经济状况改善再调整。

四、其他注意事项

• 不同地区对300%缴费的补贴政策可能不同，建议咨询当地社保部门。

• 300%缴费年限计入社保总年限，但退休年龄通常为60岁，较100%缴费者退休时间可能缩短2-3年。

综上，灵活就业选择100%还是300%缴费，需结合经济实力、保障需求及退休规划综合考量。