在深圳交了10年社保后转回内地，可以按照以下流程和注意事项进行操作：

一、转移条件

根据深圳市社保转移的相关规定，需满足以下条件：

1. 养老保险：
   • 在深圳已参加养老保险并有缴费记录。
   • 参保状态已停交（如离职）。
   • 未办理退休手续。
   • 无欠费记录。
2. 医疗保险：
   • 在深圳已参加医疗保险并有缴费记录。
   • 参保状态已停交。
   • 无未办结的业务。
   • 无欠费记录。

二、转移流程

1. 申请阶段：

   • 前往深圳市社保局，提供身份证原件。
   • 通过自助终端机或窗口申请打印《基本养老保险参保缴费凭证》和《基本医疗保险参保缴费凭证》。
   • 如果由他人代办，需提供委托书和代办人身份证。

2. 审核与转移：

   • 深圳社保局审核是否符合转移条件，符合条件的出具转移凭证。
   • 将转移凭证递交至转入地社保机构，由转入地社保机构向深圳社保局发送同意接收函。
   • 深圳社保局收到同意接收函后，完成审核并办理转移手续。

3. 办结阶段：

   • 深圳社保局将转移信息表和基金转移至转入地。
   • 整个过程通常在15个工作日内完成，不收取手续费。

三、注意事项

1. 提前了解老家政策：

   • 不同地区的社保政策可能存在差异，建议提前咨询转入地社保机构，了解相关政策要求。

2. 时间安排：

   • 社保转移不是即时完成的，建议尽早办理，以免影响社保连续性或退休待遇。

3. 材料准备：

   • 身份证原件及复印件。
   • 《基本养老保险参保缴费凭证》和《基本医疗保险参保缴费凭证》。
   • 如需代办，还需提供委托书及代办人身份证。

4. 避免断缴：

   • 转移过程中需确保转入地的社保已建立，避免因断缴影响权益。

5. 费用问题：

   • 深圳社保转移通常不收取手续费，但部分地区可能有额外费用，建议提前咨询转入地社保机构。

四、补充说明

根据最新政策，从2021年4月1日起，广东省内流动就业参保人员无需办理省内养老保险关系转移接续，待符合领取条件时由省内最后参保地统一归集处理。

如果您还有其他疑问，建议直接联系深圳社保局或转入地社保机构获取更详细的指导。