取决于具体情况
灵活就业交了3万，能退多少主要 取决于个人所缴纳的社保费用以及社保的缴纳年限和类型 。以下是具体的退保金额计算方式：
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个人账户部分 ：灵活就业人员自己全额缴纳的20%中，有8%进入个人账户可以退回，12%进入统筹账户不能退。
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统筹账户部分 ：个人缴纳的12%进入统筹账户，是不予退回的。
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退保金额计算 ：退保金额仅包括进入个人账户的费用，不包括划入统筹账户的部分。例如，如果周先生总共缴纳了8万元社保，那么退保时只能拿回3.2万元，即个人账户部分的40%。
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缴费年限的影响 ：如果灵活就业人员缴纳了10年社保，个人账户累计金额大约为11520元（96元/月×12个月/年×10年），而统筹账户累计金额大约为17280元（144元/月×12个月/年×10年），退保时只能退回个人账户中的11520元，统筹账户中的17280元则无法退回。
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特殊规定 ：某些情况下，如缴费1年及以上但未满5年，可以退还缴费总额的20%；缴费5年及以上但未满10年，可以退还缴费总额的30%；缴费10年及以上但未满15年，可以退还缴费总额的40%；缴费15年及以上，可以退还缴费总额的50%。但这些规定可能不适用于所有情况，具体还需咨询当地社保部门。
综上所述，如果一个灵活就业人员交了3万元社保，大致能退回的金额是 个人账户部分的8% ，即2400元（30000元×8%）。具体退保金额还需根据个人实际情况和当地社保部门的规定来确定。
建议 ：在决定退保前，建议详细咨询当地社保部门或相关机构，了解具体的退保政策和金额计算方式，以便做出最合适的决策。
