四川阿坝和甘孜的海拔情况如下：
一、整体海拔范围
- 甘孜藏族自治州
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平均海拔 ：3500-4500米
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最高海拔 ：7556米（雀儿山，德格县）
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最低海拔 ：1000米（拉乌山，米易县）
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地理特征 ：地处青藏高原东南缘，地势复杂多样，包含高原、山地、峡谷等多种地形，覆盖康定、泸定、理塘等县市。
- 阿坝藏族羌族自治州
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平均海拔 ：3500-4000米
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最高海拔 ：6250米（四姑娘山主峰）
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最低海拔 ：2008米（九寨沟县城）
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地理特征 ：与甘孜州接壤，地势西北高、东南低，高原与山地峡谷各占一半，包含九寨沟、黄龙等世界级景区。
二、主要城市海拔
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甘孜 ：康定（3500米）、泸定（3000米）、理塘（4000米）
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阿坝 ：九寨沟（1406米）、若尔盖（3406米）、马尔康（2600米）
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红原 ：县城3504米（全州最高）
三、旅行建议
- 高原准备 ：
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阿坝、甘孜部分地区海拔3500米以上，建议提前服用高原安、红景天等预防高原反应，避免剧烈运动。
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携带防寒衣物，昼夜温差大，注意保暖。2. 行程规划 ：
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5-6月为最佳旅游季，但需防范雨季（6-8月）对交通的影响。
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高海拔地区建议分阶段适应海拔，避免快速攀登。3. 注意事项 ：
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部分区域可能存在塌方、泥石流等地质风险，需关注天气预报和路况。
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老年人及体弱者建议谨慎前往高海拔地区。
以上数据综合自多个来源，实际海拔可能因具体位置和天气条件有所变化。
