在手机上暂停职工医保的步骤如下：
- 支付宝办理 ：
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打开支付宝APP，点击页面里的市民中心功能。
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在市民中心中，点击社保选项。
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在社保选项中，选择个人参保缴费管理功能。
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在个人参保缴费管理中，选择暂停缴交社会保险即可停保。
- 微信办理 ：
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微信搜索“河南医保”小程序，点击小程序进入登录页面（每月5号-25号可办理）。
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进入“河南医保”小程序，点击“更多”->“办理”->“灵活就业人员中断参保”。
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选择真实中断原因，拍照上传填写完整的《职工基本医疗保险参保登记表》和身份证照片，点击“保存”。
- 国家医保服务平台APP办理 ：
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在手机应用商店下载“国家医保服务平台”APP。
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打开APP，点击首页底部的“地方专区”。
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点击“上海市”（或其他参保地），下拉找到“账户管理专栏”。
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根据实际情况选择相应的“居保账户暂停申请”或者“职保账户暂停申请”。
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点击进去，核对信息后点击提交，提交后等待生效。
- 医保通或医保e家APP办理 ：
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下载安装医保通或医保e家APP，根据提示完成安装。
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注册登录，输入手机号码、姓名等信息进行注册，或使用社保卡等方式登录。
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进入医保服务界面，选择医保卡挂失、医保卡注销等业务类型。
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填写申请信息，包括个人信息、医保卡号等。
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提交申请，等待审核结果。
- 电子社保卡办理 ：
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打开电子社保卡应用程序，按照提示进行注册和登录，输入相关的个人信息和医保卡信息，完成实名认证和账户绑定。
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进入“个人中心”页面，选择“缴费记录”或“我的账户”等相关选项。
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找到“暂停缴费”或“停止扣费”等选项，按照提示操作即可完成暂停个人缴费的操作。
请根据您所在地区和具体情况选择合适的办理方式，并确保按照当地社保局的具体指引进行操作。暂停医保后，如若需要重新开通，可能需要到线下办理。
