要在手机上暂停城乡居民医保，您可以选择以下几种方法之一：

通过社会保险基金管理局官网

1. 打开手机浏览器，搜索并进入您所在地区的 社会保险基金管理局官网 。

2. 登录个人网上服务系统，使用您的用户名和密码。

3. 在个人参保管理中找到“个缴人员停保”选项。

4. 输入您的参保资料信息，然后点击提交以暂停社保缴费。

通过微信

1. 打开微信应用，点击底部的“我”。

2. 进入“支付”选项。

3. 在支付页面中找到并点击“生活缴费”。

4. 切换到您的城市服务，然后点击“社保医保”。

5. 选择医疗保险，输入您的身份证号并同意服务协议。

6. 点击“停止缴费信息”进行停保操作。

通过国家医保服务平台APP

1. 下载并登录“国家医保服务平台APP”。

2. 进入“城乡居民暂停参保”功能模块。

3. 阅读个人承诺书并签字。

4. 选择“暂停原因”并提交。

通过“粤医保”小程序

1. 打开“粤医保”小程序并激活医保电子凭证。

2. 绑定个人账户后，选择需要办理暂停参保业务的地市。

3. 在“业务办理”中选择“居民医保停保”并按照提示填写信息。

4. 确认并提交，系统将显示“提交成功”。

通过“穗好办”APP

1. 下载并登录“穗好办”APP。

2. 进入“办事”业务办理页面。

3. 找到“城乡居民医保停保减员”选项。

4. 根据页面提示核对信息，选择减员类型、原因，并上传身份证或社保卡正反面，然后点击确定申请。

请根据您的方便选择上述任一方法进行操作。如果您不确定如何操作，建议联系当地的社会保险基金管理局或通过官方提供的联系方式获取帮助。