孕23周4天适量食用苜蓿可缓解便秘、补铁防贫血,并增强免疫力,但需注意其凉性特质避免过量。
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营养补给与胎儿发育
苜蓿富含植物蛋白、维生素A/C、铁、钙等矿物质,能补充孕期营养需求,促进胎儿骨骼和皮肤发育。其高含量胡萝卜素和B族维生素还参与母体代谢,提升抵抗力。 -
缓解孕期便秘
膳食纤维刺激肠道蠕动,改善大便干燥问题,适合孕中晚期常见便秘症状。建议清炒或凉拌,每日不超过200克以避免肠胃负担。 -
补铁与止血作用
铁元素预防孕期贫血,维生素K辅助凝血功能,降低异常出血风险。但脾胃虚寒或高钾血症孕妇需慎食。
提示:苜蓿作为辅助食材,需搭配均衡饮食并定期产检。若有腹泻等不适,及时就医调整摄入量。