孕妇拉肚子时,应优先选择清淡、易消化且能补充水分和营养的食物,如白粥、蒸苹果、面条等,同时避免辛辣、生冷或油腻食物。关键原则是补液防脱水、饮食调理为主、必要时及时就医,避免自行用药影响胎儿健康。
- 流质与半流质食物:腹泻初期建议米汤、小米粥等流食,逐渐过渡到软烂面条、蒸蛋羹。粥类可加少量盐补充电解质,避免高糖或高脂加重肠道负担。
- 止泻食疗推荐:蒸苹果富含鞣酸,能收敛肠道;煮熟的胡萝卜泥含果胶,吸附毒素;山药粥健脾益胃。避免生食水果(除熟苹果外)或粗纤维蔬菜。
- 营养补充要点:选择低脂易吸收的蛋白质(如鸡蛋羹),搭配维生素C丰富的煮柑橘或草莓,叶酸可通过嫩菠菜等深色蔬菜补充,但需彻底煮熟。
- 禁忌食物清单:忌辛辣调料、冰镇饮品、外卖熟食(卫生风险高)、乳制品(乳糖不耐受者慎用)及油炸食品。生冷海鲜、隔夜菜务必避免。
若腹泻伴随发热、腹痛或血便,需立即就医。日常注意饮食卫生,餐具消毒,避免腹部受凉。多数轻度腹泻通过饮食调整2-3天可缓解,但持续症状需专业评估以防脱水或感染风险。