**回南天呼吸道感染患者的保养关键在于控制湿度、加强防护与科学调理。**潮湿天气易滋生霉菌、螨虫，加重呼吸道症状，需从环境、起居、饮食等多方面综合干预。

环境调控：减少潮湿与过敏原

• 湿度管理：使用除湿机或空调将室内湿度控制在50%-60%，避免霉菌繁殖。
• 定期通风：选择午后湿度较低时段开窗，每次15-20分钟，促进空气流通。
• 清洁防螨：每周用60℃以上热水清洗床品，地毯、毛绒玩具等易积尘物品需减少摆放。

日常防护：降低感染风险

• 佩戴口罩：在人群密集或潮湿环境中佩戴N95口罩，阻隔病原体和过敏原。
• 手部卫生：接触公共物品后需用肥皂洗手，避免揉眼、抠鼻等习惯。
• 保暖防寒：及时增减衣物，尤其护住颈背，防止温差诱发免疫力下降。

饮食与调理：增强抵抗力

• 温补食材：生姜、红枣、山药等可健脾祛湿，缓解痰多症状。
• 维生素补充：多摄入富含维生素C（柑橘、猕猴桃）和锌（牡蛎、坚果）的食物。
• 饮水适量：每日1500-2000ml温水，稀释呼吸道黏液，但避免过量加重湿气。

风险提示：若出现持续发热、脓痰或血氧低于95%，需立即就医，警惕肺炎或慢性病急性发作。

回南天养护需长期坚持，结合个体症状调整方案。保持环境干燥、作息规律，方能有效缓解呼吸道不适，提升生活质量。