梅雨天湿度高、气温波动大，呼吸道感染患者需注重饮食调理以加速康复。此时应优先选择高蛋白、富含维生素、易消化的食物，避免油腻、辛辣、寒凉等加重症状的饮食，同时结合清热解毒的食材帮助祛湿排毒。
一、营养核心：蛋白质与维生素的黄金组合
- 优质蛋白：精瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品等可修复免疫细胞，推荐蔬菜瘦肉粥、鸡蛋羹等易消化形式。
- 维生素补充：
- 维生素A（动物肝脏、胡萝卜）保护呼吸道黏膜；
- 维生素C（柑橘、猕猴桃、绿叶菜）增强抗体活性；
- 维生素D（蛋黄、海鱼）需配合每日20分钟日照。
二、梅雨季特色：祛湿解毒食材推荐
针对湿气重的特点，可适量添加以下食物：
| 食材 | 功效 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 苦瓜 | 清热解毒，缓解烦躁 | 脾胃虚寒者少食 |
| 冬瓜 | 利水消肿，辅助排湿 | 避免过量，易伤脾胃 |
| 绿豆 | 消暑除烦，煮汤或粥 | 体质寒凉者慎用 |
三、饮食禁忌与风险提示
- 忌油腻辛辣：如炸鸡、辣椒等会加重痰液黏稠和黏膜刺激。
- 控糖限咖啡因：高糖食物抑制白细胞功能，咖啡因干扰药物代谢。
- 慎用寒凉食物：冷饮、生食可能损伤脾胃，延缓恢复。
四、分阶段饮食调整建议
- 急性期（发热咳嗽）：以流质、半流质为主，如米汤、藕粉，辅以少量蛋白。
- 恢复期：逐步增加全谷物、杂豆，如燕麦粥、红薯，补充膳食纤维。
梅雨天的饮食需兼顾营养均衡与季节特性，通过科学搭配帮助患者缓解症状、提升免疫力。若出现持续食欲不振或消化异常，应及时就医调整方案。
