心脏病患者在高温天气需格外警惕，高温会导致血管扩张、血液黏稠度增加，加重心脏负担，诱发心绞痛、心律失常甚至急性心梗。以下是具体注意事项：
防暑降温：避免极端温度刺激
- 避免正午外出：高温时段（10:00-16:00）尽量减少户外活动，外出时佩戴遮阳帽、使用防晒霜。
- 合理使用空调：室内温度建议保持在25-28℃，避免室内外温差超过10℃，防止血管骤缩骤扩。
- 穿着透气衣物：选择棉质或速干面料，帮助散热。
科学补水：平衡水分与电解质
- 少量多次饮水：每小时补充100-200ml温水，避免一次性大量饮水增加心脏负荷。
- 限制冷饮：冰水可能引发血管痉挛，每日冷饮不超过3杯。
- 补充电解质：出汗较多时可饮用淡盐水或含钾的椰子水，预防低钾血症。
运动与作息：降低心脏耗氧
| 高风险行为 | 推荐替代方案 |
|---|---|
| 烈日下跑步 | 清晨/傍晚散步或太极拳 |
| 高强度运动 | 每次运动≤30分钟，心率控制在靶心率范围内 |
| 熬夜或睡眠不足 | 保证7-8小时睡眠，午休30分钟 |
饮食调整：减轻心血管负担
- 低盐低脂：每日盐摄入≤6g，避免腌制食品、油炸食物。
- 多吃蔬果：如西瓜、黄瓜富含水分，香蕉、菠菜补充钾元素。
- 忌刺激性食物：辛辣、酒精可能加速心率。
风险提示与急救准备
- 警惕症状：出现胸闷、头晕、呼吸困难时立即停止活动，拨打急救电话。
- 随身携带药物：包括硝酸甘油、速效救心丸及写有病史的急救卡。
- 定期监测：每日测量血压、心率，高血压患者避免自行调整药量。
保持情绪稳定同样关键，通过冥想、深呼吸缓解焦虑，避免情绪波动引发血压骤升。炎夏虽难熬，但通过科学管理，心脏病患者仍可安全度过。
