孕35周4天的孕妇可以适量食用橡皮鱼，但需注意食品安全和烹饪方式。

1. 橡皮鱼的营养价值

橡皮鱼富含优质蛋白质、DHA、EPA和多种微量元素，这些成分对胎儿大脑发育和孕妇健康极为有益。DHA和EPA是胎儿神经系统发育的重要营养素，而橡皮鱼的脂肪含量较低，是孕晚期补充蛋白质的理想选择。

2. 孕妇食用橡皮鱼的注意事项

• 避免生食或未煮熟的鱼：生鱼可能含有寄生虫或细菌，容易导致感染，危害孕妇和胎儿健康。
• 控制摄入量：橡皮鱼属于高汞鱼类，过量食用可能影响胎儿神经系统发育。建议每周食用1-2次，每次控制在100克以内。
• 选择新鲜鱼：购买时确保鱼新鲜，避免食用过期或存放过久的鱼类。
• 合理烹饪：橡皮鱼适合清蒸或炖煮，避免油炸或重口味调味，以免增加消化负担。

3. 其他饮食建议

• 增加蛋白质摄入：孕晚期胎儿生长迅速，建议每天增加奶类、鱼、禽、蛋和瘦肉的摄入量，以满足胎儿发育需求。
• 补充铁和钙：适量食用富含铁和钙的食物，如瘦肉、豆制品和深绿色蔬菜，以预防贫血和骨质疏松。
• 避免高汞鱼类：除了橡皮鱼，还应避免金枪鱼、鲨鱼等高汞鱼类，选择低汞鱼类如三文鱼、鲈鱼等。

总结

孕35周4天的孕妇可以适量食用橡皮鱼，但需注意食品安全和烹饪方式。建议在医生指导下，合理搭配饮食，确保母婴健康。