​​孕35周4天可以适量食用银鱼​​，其富含优质蛋白质、钙、不饱和脂肪酸等营养素，有助于胎儿发育和孕妇健康，但需注意​​新鲜度、烹饪方式、过敏风险及食用量​​。以下是具体分析：

1. ​​营养优势​​
   银鱼蛋白质含量高达72.1%，钙含量为群鱼之冠（每100克含钙761毫克），能促进胎儿骨骼发育；不饱和脂肪酸占比41%，支持胎儿大脑发育。铁、锌等矿物质及维生素A、B族可增强孕妇免疫力，预防贫血。

2. ​​安全食用建议​​

   • ​​烹饪方式​​：选择清蒸、煮汤等清淡做法，避免油炸或高盐加工，减少额外热量和有害物质摄入。
   • ​​新鲜度​​：选购无异味、无污染的银鱼，烹饪前彻底清洗，确保熟透以杀灭寄生虫。
   • ​​过敏风险​​：若孕妇有海鲜过敏史，首次食用需少量尝试，出现皮疹、呼吸困难等症状应立即就医。

3. ​​注意事项​​

   • ​​控制摄入量​​：每日建议不超过100克，过量可能引发消化不良或胆固醇升高（银鱼胆固醇含量较高）。
   • ​​搭配均衡​​：银鱼宜与蔬菜、全谷物搭配，避免单一饮食，确保营养多样化。

​​总结​​：银鱼是孕期优质营养来源，合理食用对母婴均有益处。如有疑虑或特殊体质，建议咨询医生或营养师个性化指导。