夏季预防中暑，膳食方面要注意多喝水，多吃新鲜蔬果，适量摄入清淡的蛋白质食物，少吃油腻和辛辣食物。

夏季天气炎热，人体出汗多，就像一个不断往外漏水的水桶。多喝水能及时补充流失的水分，就像给水桶加水一样。新鲜蔬果富含水分和维生素，比如西瓜、黄瓜、西红柿等，它们就像给身体这个大机器补充了润滑油和各种必需的零件，让身体运转更顺畅。清淡的蛋白质食物，像鱼肉、鸡肉、豆腐等，能提供能量又不会给身体带来太大负担，好比是优质的燃料。而油腻和辛辣食物则容易让身体产生过多热量，就像在已经很热的房间里又生了一堆火，会增加中暑的风险。

相关 QA：
问题 1：夏季可以喝很多冷饮来预防中暑吗？ 回答：不可以，大量冷饮可能会导致胃肠道不适，反而影响身体的正常散热功能，就像给过热的机器猛浇冷水，可能会损伤机器。
问题 2：夏季吃苦瓜能有效预防中暑吗？ 回答：苦瓜有清热降火的作用，对预防中暑有一定帮助，它就像给身体内部安装了一个小空调，能适度降温。
问题 3：夏季只吃水果不吃主食可以预防中暑吗？ 回答：不可以，主食能提供必要的能量，只吃水果可能导致营养不均衡，身体缺乏动力，就像汽车没了油跑不动一样。