孕31周3天可以吃香蕉吗？答案是肯定的，孕妇在怀孕期间完全可以适量食用香蕉，它富含钾、维生素C和膳食纤维等营养成分，有助于维持正常的肌肉和神经功能，增强免疫力，并能缓解孕期常见的便秘问题。

• 营养价值：香蕉是一种极好的钾来源，对控制血压和预防水肿有积极作用。它还含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质，能够增强孕妇的免疫力，帮助抵抗疾病。

• 缓解便秘：孕期由于激素变化和子宫增大对肠道的压迫，孕妇很容易出现便秘的问题。香蕉中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，使排便更加顺畅，有效预防和缓解便秘。

• 稳定情绪与改善睡眠：香蕉中含有的维生素B6能够调节神经系统，有助于缓解焦虑、紧张等不良情绪，让孕妇保持相对稳定的心态。香蕉中的色氨酸可转化为血清素和褪黑素，有助于改善睡眠质量。

• 注意事项：虽然香蕉对孕妇有很多好处，但需要注意的是，香蕉性寒，体质偏虚寒的孕妇应避免过量食用，最好选择完全成熟的香蕉食用，以免加重便秘情况。患有糖尿病的孕妇应根据自身血糖情况适量进食，以确保孕期健康。

孕妇在怀孕31周3天时是可以吃香蕉的，不过要遵循适量原则，并注意个人体质差异。合理搭配饮食，均衡摄入各类营养素，才能更好地保证母婴健康。如果孕妇有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生的意见后再做决定。