怀孕5个多月长期适量吃梅子可缓解孕吐、促进消化、预防贫血和增强免疫力，助力胎儿发育，但过量食用可能引发胃酸过多甚至损伤肠胃。

梅子富含柠檬酸、苹果酸等有机酸，可改善孕期食欲减退，缓解恶心呕吐症状；膳食纤维与儿茶酸成分能加速肠道蠕动，降低孕期便秘风险，尤其适合肠胃功能较弱的孕妇。其高含量维生素C可提升铁元素吸收效率，预防缺铁性贫血，同时增强抵抗力，减少感冒几率。梅子中的钙镁等矿物质易被酸性环境激活，有助于胎儿骨骼形成，而维生素A与维生素C的协同作用更能支持胎儿免疫系统发育，延缓孕妇皮肤衰老。

但长期过量食用可能造成负面影响。梅子的强酸性易刺激胃酸过度分泌，引发反酸、胃炎或反流性食管炎，空腹食用风险更高。且市售加工梅子可能存在防腐剂、人工添加剂或高糖添加，长期摄入可能导致血糖升高、牙病甚至增加高血压风险，对孕妇健康构成威胁。部分体质敏感者还可能因此出现肠胃功能紊乱或过敏反应。

孕期饮食需严格把控种类与分量，梅子建议每日控制在5颗以内，避免空腹食用，优先选择天然新鲜果品而非蜜饯类加工品。若食用后出现持续反酸、胃痛等症状，需立即就医调整方案。孕妇膳食应以多样化为核心，兼顾营养均衡，才能为母婴健康提供全面保障。