‌孕35周长期适量吃猕猴桃对孕妇和胎儿有益，但需注意控制摄入量。‌猕猴桃富含维生素C、叶酸和膳食纤维，能增强免疫力、预防贫血并缓解便秘；但过量食用可能引发腹泻或胃部不适，尤其对猕猴桃过敏或血糖偏高的孕妇需谨慎。

1. ‌营养优势‌

   • ‌维生素C‌：一颗猕猴桃可满足孕妇每日维生素C需求的100%以上，促进铁吸收，减少孕期贫血风险。
   • ‌叶酸‌：对胎儿神经管发育至关重要，孕晚期补充仍有一定意义。
   • ‌膳食纤维‌：缓解孕晚期便秘问题，维持肠道健康。

2. ‌需警惕的风险‌

   • ‌过敏反应‌：部分人对猕猴桃中的蛋白酶过敏，可能引发口腔发痒或皮疹，初次食用建议少量尝试。
   • ‌胃肠刺激‌：过量食用（如每天超过2-3个）可能因高纤维和酸性成分导致腹泻或胃灼热。
   • ‌血糖影响‌：虽猕猴桃升糖指数中等，但妊娠糖尿病患者需计算每日水果总量，避免血糖波动。

3. ‌合理食用建议‌

   • ‌每日1-2个为宜‌，可搭配其他低糖水果均衡营养。
   • ‌避免空腹吃‌，减少对胃黏膜的刺激，餐后1小时食用更安全。
   • ‌选择成熟果实‌，未熟的猕猴桃酸度较高，可能加重孕吐。

孕晚期饮食需多样化，猕猴桃可作为健康选择，但需结合自身体质调整。如有过敏史或持续不适，建议咨询医生。