​​孕28周长期适量吃杨梅对孕妇和胎儿有诸多益处，如补充营养、缓解便秘，但过量食用可能带来血糖升高、胃肠道不适等风险，特殊体质孕妇更需谨慎。​​

孕妇长期吃杨梅的主要益处如下：

1. ​​促进胎儿发育​​ 杨梅富含维生素C、铁元素及钾、镁等微量元素，能通过胎盘为胎儿提供营养支持，增强免疫力并助力骨骼发育；其中维生素C可减少自由基对胎儿的潜在伤害，助力细胞健康生长。
2. ​​调节孕期状态​​ 杨梅的酸甜口感可刺激唾液分泌，改善孕28周时因激素变化导致的食欲不振，缓解孕吐反应；其含有的膳食纤维则能促进肠道蠕动，预防孕期常见的便秘问题，提升整体舒适度。
3. ​​补充能量​​ 富含的天然糖分（如葡萄糖、果糖）能为孕妇快速补充能量，缓解孕晚期疲惫感，同时避免因能量不足引发头晕乏力等症状。

​​潜在风险及注意事项​​：

1. ​​血糖管理需谨慎​​ 杨梅含糖量较高（每100克约12-15克糖），长期过量食用可能导致血糖快速上升，增加妊娠期糖尿病风险，尤其需配合血糖监测；建议每日摄入量控制在10颗以内，并避开空腹食用。
2. ​​胃肠道刺激风险​​ 杨梅酸性较强且纤维含量高，长期大量食用可能加重胃酸分泌，引发反酸、腹胀或胃痛，尤其对胃肠功能较弱的孕妇更明显，需注意搭配碱性食物（如苏打饼干）中和酸性。
3. ​​过敏及卫生隐患​​ 首次接触杨梅需少量试吃并观察反应，若出现皮疹、瘙痒或呼吸困难应立即停食就医；食用前需彻底清洗（盐水浸泡15-20分钟），避免农药残留和细菌感染风险。
4. ​​个体适应性差异​​ 对杨梅本身敏感（如牙齿敏感、胃酸反流史）或合并基础疾病（如妊娠高血压）的孕妇，需结合产检结果调整摄入量，以安全为首要前提。

​​关键提示​​：孕28周适量食用新鲜杨梅（建议单日≤10颗）对母婴有益，但需注重清洁、控量和定期体检，特殊健康状况者应遵医嘱调整饮食，确保营养均衡与安全。