​​孕26周长期适量吃草莓对孕妇和胎儿均有显著益处，但需警惕过量风险及食品安全问题。补充维生素C和叶酸助力胎儿发育，膳食纤维改善孕期便秘，需注意控制糖分摄入与清洗残留农药。​​

草莓富含维生素C，不仅能增强孕妇免疫力、预防孕期感冒，还可促进铁吸收，降低贫血风险，同时为胎儿提供免疫支持。其含有的叶酸是胎儿神经管发育的关键营养，可有效预防神经管缺陷，尤其适合孕中期（如26周）胎儿脑部快速发育阶段的需求。草莓中的膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，改善孕妇消化功能，确保营养高效吸收以供给胎儿。

但长期过量食用草莓可能导致胃肠道不适，尤其是敏感体质者易出现腹泻或反酸，间接影响孕妇状态与胎儿营养供给。草莓表面的草酸成分若长期大量摄入，可能与钙结合形成沉淀，干扰孕妇钙质吸收，增加骨密度下降风险，需搭配高钙食物（如牛奶）或通过钙片补充。草莓含糖量中等偏高，孕妇过量食用可能导致血糖波动，增加妊娠糖尿病隐患，建议每日摄入量控制在200克内。

食用前务必用淡盐水或果蔬清洁剂充分浸泡冲洗，彻底清除农药残留及细菌。若孕妇体质虚寒或存在腹泻问题，应减少生冷草莓摄入量。注意选择当季新鲜草莓，避免农药超标的反季产品。孕期饮食需均衡多样，避免单一依赖某类水果，同时定期产检监测胎儿发育与母体健康，必要时咨询医生调整饮食方案。