​​孕26周长期适量吃黑鱼通常对孕妇和胎儿有益，但过量或存在过敏、重金属污染、寄生虫感染风险时可能危害健康。​​

​​营养益处​​
黑鱼富含优质蛋白质、维生素和铁等营养成分，能为孕妇及胎儿提供必要营养支持。其含有人体必需的氨基酸，有助于胎儿生长发育，同时适量食用可增强免疫力，改善孕期贫血症状。

​​潜在风险​​

1. ​​过敏与胃肠不适​​：若孕妇对黑鱼过敏，可能引发腹泻、皮肤红疹等症状；长期过量摄入可能刺激胃肠道，导致消化不良或腹部不适。
2. ​​重金属污染​​：黑鱼可能通过水体富集重金属（如汞），长期食用受污染的黑鱼可能影响胎儿神经系统发育，建议选择优质来源的黑鱼并彻底烹饪。
3. ​​感染寄生虫风险​​：淡水鱼类易携带寄生虫，长期食用未充分煮熟的黑鱼，寄生虫可能威胁胎儿健康，务必保证食材彻底煮熟。

​​注意事项​​
黑鱼性凉且含一定脂肪，孕妇不宜过量食用，以免加重消化负担或引起上火、肥胖。体质虚弱或消化功能较差的孕妇需控制摄入量，并遵循医生或营养师建议调整饮食。

​​总结​​
孕26周适量食用黑鱼可补充营养，但需注意食材新鲜度、烹饪卫生及食用量。若孕妇有过敏史、消化问题或顾虑污染风险，建议咨询专业医生后调整饮食方案，确保母婴健康安全。