​​孕22周长期适量吃黄瓜对孕妇和胎儿有诸多益处，但过量可能带来不良影响，孕妇需控制摄入量并注意食用方式。​​

黄瓜富含多种维生素（如维生素C、维生素B2等）、矿物质（如钙、磷、铁等）以及膳食纤维，孕22周孕妇长期适量食用，首先能为孕妇补充营养，满足孕期身体对多种营养素的需求，维持自身身体健康。黄瓜中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助孕妇排出体内废物和毒素，有效预防和缓解孕期的便秘问题。它具有利尿作用，能助力孕妇排出体内多余水分，减轻孕期水肿症状。黄瓜能为胎儿的生长发育提供必要的营养物质，比如其中的叶酸有助于胎儿神经系统的发育。

不过，黄瓜性凉，如果孕妇长期大量食用，可能会刺激胃肠道，从而引发腹痛、腹泻等不适症状。而且过量食用黄瓜还可能导致营养摄入不均衡，其他重要营养素的摄取相对不足，进而影响孕妇和胎儿的正常生长与发育。若长期这样，甚至可能出现胎儿生长发育障碍的情况。

黄瓜表面可能残留农药和细菌，食用前需彻底清洗干净，避免引起食物中毒。并且，应尽量选择新鲜、无斑点、无破损的黄瓜，避免食用变质的黄瓜。不建议孕妇过多食用腌制黄瓜，因为其中含有的亚硝酸盐等有害物质，可能影响胎儿健康。

总体而言，孕22周的孕妇可将黄瓜作为日常饮食的一部分，但要注意适量，注重饮食多样性，保证营养均衡，定期产检以监测胎儿发育情况。若孕期饮食有疑问，可咨询医生或营养师获取个性化建议。