​​孕22周长期吃兔肉需注意营养均衡与食品安全，适量食用对胎儿无直接危害，但过量可能引发消化不良或营养单一风险。​​ 兔肉富含优质蛋白、低脂肪且含钙量高，但需确保烹饪熟透并搭配多样化饮食。

1. ​​营养价值与优势​​
   兔肉是典型的高蛋白、低胆固醇肉类，每100克含蛋白质约24克，钙含量显著高于其他肉类，有助于胎儿骨骼发育。其卵磷脂成分对胎儿脑神经发育有益，且脂肪含量仅为1.9%，适合孕期控制体重的需求。

2. ​​潜在风险与注意事项​​
   长期单一食用兔肉可能导致营养不均衡，缺乏铁、维生素B12等关键营养素。未煮熟的兔肉存在弓形虫感染风险，需彻底加热至75℃以上。部分孕妇可能出现过敏或消化不良，建议首次少量尝试。

3. ​​传统误区澄清​​
   民间“吃兔肉致兔唇”的说法无科学依据。胎儿唇腭裂主要与遗传、叶酸缺乏或环境因素相关，与兔肉摄入无关。但过量食用可能因蛋白质代谢负担影响肾脏功能。

4. ​​科学食用建议​​
   每周食用不超过2-3次，每次100-150克为宜。搭配绿叶蔬菜（补铁）和全谷物（补B族维生素）可优化营养吸收。避免腌制或烟熏兔肉，减少钠摄入。

孕期饮食需以安全、多样化为核心，兔肉可作为优质蛋白来源之一，但不可替代鱼类、禽类等食材。若出现腹胀或皮肤过敏，应立即停食并咨询医生。