​​孕21周孕妇可以适量食用罗汉果，其润肺止咳、缓解便秘等功效对孕妇有益，但需警惕长期过量食用可能引发的腹泻、血糖波动或影响营养吸收等问题，务必控制用量。​​

1. ​​长期食用的益处​​
   罗汉果味甘性凉，富含维生素C、罗汉果甜苷和膳食纤维，适量食用可缓解孕期咽喉干痒、咳嗽痰多等症状，并因其润肠通便作用改善孕期便秘，对预防高血压也有一定帮助。其清甜的低热量特性适合作为孕期糖分控制的选择之一。

2. ​​潜在风险与禁忌​​
   ​​腹泻与胃肠不适​​：罗汉果性寒，长期过量食用可能导致脾胃虚寒，引起腹痛、腹泻，严重时可能刺激宫缩，尤其需避免空腹或与其他寒性食物同食。
   ​​血糖波动风险​​：尽管甜苷成分升糖指数较低，但若孕妇本身存在妊娠期糖尿病或血糖代谢异常，长期摄入可能干扰血糖稳定，需严格监测。
   ​​营养吸收受阻​​：过量使用可能干扰其他营养素的均衡摄入，尤其需搭配富含铁、钙的膳食以确保胎儿发育需求。

3. ​​食用建议​​
   建议每日用量控制在500毫升以内，选择优质无霉变罗汉果，以温水冲泡代替直接饮用，避免与药物同时服用以防相互作用。若出现腹泻、皮疹等不适症状，需立即停用并咨询医生。

孕21周处于胎儿发育关键期，饮食需以安全、均衡为原则。罗汉果可作为辅助缓解不适的选择，但务必结合个体体质，遵循“少量、适时、搭配均衡”的前提，定期产检并遵医嘱调整膳食方案。