每周进行两次力量训练有助于增肌，主要是因为给了肌肉足够的刺激和恢复时间。

这就好比建房子，每次力量训练就像是砌一堵墙。一周两次的训练，能让肌肉这堵“墙”有时间砌得更厚实。每次训练对肌肉造成微小的损伤，然后在训练后的休息时间里，身体会像勤劳的工人一样，对这些损伤进行修复和强化，使得肌肉纤维变得更粗更强壮。如果训练过于频繁，身体没有足够时间修复，就像工人还没把这堵墙砌好又要去砌新的，效果反而不好；而训练次数太少，刺激不够，肌肉也难以快速增长，就像工人干活三天打鱼两天晒网，房子也建不快。

相关 QA：
问题 1：每天进行力量训练可以吗？ 回答：每天进行力量训练不太建议，因为肌肉没有足够的恢复时间，容易导致过度疲劳和受伤，就像机器一直运转不停歇会容易出故障一样。
问题 2：力量训练后需要补充什么营养？ 回答：力量训练后，身体需要补充足够的蛋白质和碳水化合物。蛋白质就像是建筑材料，可以帮助修复和增长肌肉；碳水化合物则像燃料，为身体提供能量。比如鸡胸肉、鱼虾、牛奶富含蛋白质，米饭、面包富含碳水化合物。
问题 3：力量训练只做一组可以增肌吗？ 回答：只做一组力量训练通常效果不太理想。这就像只给房子砌了一块砖，很难让房子变得坚固高大。一般建议多组训练，才能充分刺激肌肉。