​​孕32周长期适量吃塘鳢鱼对孕妇和胎儿有益，能为孕妇补充优质蛋白、铁元素、DHA和卵磷脂等营养物质，有助于预防贫血、缓解水肿、促进胎儿大脑和视力发育；但要注意烹饪方式、控制量，避免寄生虫感染和肠胃负担。​​

孕32周长期适量吃塘鳢鱼对孕妇有诸多好处。塘鳢鱼富含优质蛋白质，这能为孕妇补充身体所需的能量，增强孕妇的体力，有助于维持孕妇身体的正常生理功能，让孕妇保持良好的身体状态来孕育胎儿。其中的铁元素是造血的重要原料，孕妇长期食用可以预防孕期贫血，避免因贫血导致的疲劳、头晕等不适症状，确保为胎儿提供充足的氧气和营养物质。
对胎儿来说，塘鳢鱼中的DHA和卵磷脂是促进神经系统发育的关键营养素。DHA能助力胎儿脑细胞生长，提升胎儿的智力发育水平；卵磷脂有助于胎儿神经系统的健康，在胎儿大脑和视力发育方面发挥着重要作用。特别是孕晚期，胎儿大脑容积快速增长，此时摄入足够的DHA和卵磷脂尤为重要。

不过，长期吃塘鳢鱼也有一些需要注意的地方。烹饪方式上，一定要确保熟透，因为塘鳢鱼可能携带寄生虫，像肝吸虫或华支睾吸虫等，如果没有经过充分烹饪，孕妇食用后可能会感染寄生虫，进而对自身肝脏造成损害，严重的话还会影响胎儿的生长发育。所以，建议采用清蒸或炖汤的烹饪方式，既能保证食品安全，又能最大程度保留鱼的营养成分。控制食用量很关键，虽然塘鳢鱼营养丰富，但过量食用可能会加重孕妇的肠胃负担，引起消化不良、腹痛等不适症状，建议每周食用1 - 2次，每次100 - 150克为宜。要选择新鲜、低汞的塘鳢鱼，避免食用受污染的鱼，以防摄入有害物质。

孕32周时孕妇可以将塘鳢鱼作为营养补充的优质食材，但需遵循适量、安全的原则，密切关注自身身体反应，如有不适及时咨询医生，以保障孕期的健康与安全 。