孕妇在怀孕14周时适量食用金橘对自身和胎儿健康有益，金橘富含维生素C、维生素A等营养成分，能增强免疫力、促进消化、改善皮肤状况，并有助于胎儿骨骼发育。

孕妇长期吃金橘能够补充丰富的维生素C，这种抗氧化剂对于增强免疫系统功能至关重要，帮助孕妇抵御疾病。维生素C还有助于胶原蛋白的合成，这对孕妇皮肤和身体组织的修复同样重要。金橘中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防孕期常见的便秘问题，从而维持良好的消化系统功能。

金橘中含有的维生素A对于胎儿视力的发展具有重要意义。维生素A还能滋润皮肤，防止因生产导致的干燥现象，并有助于减少妊娠纹和妊娠斑的出现。钙元素是胎儿骨骼发育的关键物质，钾、镁等矿物质则有助于维持孕妇心脏和肌肉的正常运作。适量摄入金橘有助于确保孕妇及其胎儿获得这些必需的营养素。

不过，尽管金橘有许多益处，但过量食用可能会引起上火症状，如口干舌燥、咽喉不适等。建议孕妇每天食用金桔的数量控制在合理范围内，通常建议一天食用一个或两个即可。由于金橘含有一定糖分，患有妊娠糖尿病的孕妇需要特别注意食用量，以免影响血糖控制。

总结而言，孕妇在怀孕14周期间适量食用金橘对自身及胎儿健康有诸多好处，但应避免过量食用以防止不良反应。孕妇应当根据自身的体质和健康状况调整金橘的摄入量，并结合多样化的饮食来保证营养均衡。如果有任何疑问或者出现不适，应及时咨询医生的意见。