‌孕11周长期吃河虾通常不会对健康孕妇和胎儿造成直接危害，但需注意适量、新鲜度及过敏风险‌。河虾富含优质蛋白、钙、磷等营养素，有助于胎儿发育，但过量食用可能引发消化不良或重金属积累隐患。以下是具体分析：

1. ‌营养价值与益处‌
   河虾是低脂高蛋白食物，每100克约含16-20克蛋白质，且含胎儿发育所需的钙、锌、硒等矿物质。其DHA和EPA对胎儿脑神经发育有潜在促进作用，适量食用可补充孕期营养需求。

2. ‌需警惕的风险点‌

   • ‌过敏反应‌：若孕妇既往对虾类过敏，食用后可能引发皮疹、呼吸困难等反应，需立即停食并就医。
   • ‌新鲜度与寄生虫‌：未煮透或变质河虾可能携带寄生虫或细菌（如副溶血性弧菌），务必彻底煮熟后食用。
   • ‌重金属问题‌：长期大量食用生长在污染水域的河虾，可能导致砷、铅等重金属摄入超标，建议选择来源可靠的养殖产品。

3. ‌科学摄入建议‌
   每周食用2-3次，每次不超过150克为宜。搭配蔬菜、谷物可促进营养均衡。若孕期有高尿酸、甲状腺疾病等特殊情况，需遵医嘱调整饮食。

‌总结‌：河虾作为孕期食材安全性较高，但需控制频次与分量，优先确保新鲜和烹饪卫生。出现腹痛、腹泻等异常症状时及时停食并咨询医生。