​​孕2周适量长期吃黄鱼对孕妇和胎儿有益，但需注意控制摄入量和食品安全，​​黄鱼肉质鲜嫩且富含优质蛋白质、DHA、维生素和矿物质，有助于胎儿脑部及视力发育、增强孕妇免疫力并补充孕期所需营养。但过量食用可能带来汞污染风险和消化负担，需谨慎选择来源并合理搭配饮食。

适量食用黄鱼可为孕妇提供关键营养支持，其含有的DHA是胎儿脑神经发育的重要营养素，同时蛋白质、钙、铁等成分能促进胎儿骨骼和造血功能成熟。若孕妇本身对海鲜无过敏史，长期摄入黄鱼可增强体质并降低孕期贫血风险。但需严格控制频率，建议每周食用不超过2-3次，单次分量控制在100克以内以避免汞蓄积影响胎儿神经系统。

需关注两大潜在风险：一是黄鱼可能受环境污染导致汞含量超标，长期高频食用会增加胎儿致畸或神经损伤风险；二是高蛋白特性可能引发过敏反应或加重肠胃负担，表现为皮疹、消化不良等症状。若孕妇合并关节炎、甲亢等疾病，需限制含嘌呤或碘高的海产品摄入。

建议选择新鲜、中小型黄鱼并彻底煮熟，避免生食或加工食品。搭配富含纤维的果蔬可促进代谢，减少重金属吸收风险。若出现过敏或消化不适症状应立即停食并就医，定期产检监测胎儿发育情况。孕期饮食应注重均衡多样性，单一食材无法满足全面营养需求，科学搭配更重要。