​​16 - 16岁青少年长期吃芡实的影响有利有弊，适量食用可起到益肾健脾等作用，但长期大量吃可能会导致消化不良、便秘等。​​

​​一、可能的好处​​

1. ​​益肾健脾​​
   • 芡实具有益肾固精、补脾止泻的功效。对于青少年来说，正处于生长发育阶段，肾气的充足对于身体的正常发育很重要。芡实能够增强肾脏功能，对于一些可能存在的小便失禁（虽然青少年这种情况较少，但可能因肾气不固偶尔出现）、遗尿等问题有一定的预防和改善作用。它对脾胃的滋养作用有助于提高青少年的消化功能，像一些青少年因脾胃虚弱导致的食欲不振、消化不良等情况，适量食用芡实可能会得到改善。
2. ​​除湿止带​​
   • 青春期的青少年，尤其是女生，开始进入生理期，身体可能会有一些湿气重的表现。芡实的除湿止带功效有助于调节身体的水液代谢。男生如果体内湿气过重，可能会出现身体困倦、下肢水肿等情况，芡实可以帮助去除湿气，减轻这些不适症状。
3. ​​抗衰老等潜在作用​​
   • 芡实中含有丰富的抗氧化成分，如维生素E和SOD等。在16岁这个年龄阶段，虽然衰老是一个很缓慢的过程，但抗氧化物质有助于维持身体细胞的健康状态，可能在一定程度上为青少年未来的健康奠定基础，比如维持皮肤的健康状态，提高身体的免疫力等。

​​二、可能存在的危害​​

1. ​​消化不良​​
   • 芡实含有较多的淀粉和质地较为坚韧，对于16岁青少年来说，如果长期大量食用，其消化功能尚未完全成熟到可以轻松应对大量淀粉和这种坚韧质地的食物时，就可能会出现腹胀、腹痛、消化不良等症状。特别是那些本身消化功能就比较弱或者肠胃功能不太健全的青少年，这种风险更高。
2. ​​便秘​​
   • 由于芡实具有收涩止泻的作用，其中的鞣酸成分可能抑制肠道蠕动。16岁的青少年如果长期过量食用芡实，可能会导致肠道蠕动减缓，食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而出现大便干结、排便困难等便秘症状。

​​三、总结与建议​​
总体而言，16 - 16岁青少年可以适量食用芡实，但不建议长期大量食用。家长应根据青少年的具体情况，如身体状况、消化功能等，合理控制芡实的摄入量。如果青少年在食用芡实后出现任何不适症状，如消化不良、便秘等，应及时调整食用量。如果有特殊的健康需求或存在身体不适，最好在医生或专业营养师的指导下食用。