​​16 - 18岁青少年长期吃盐过多会导致血压升高、增加肾脏负担、影响钙质吸收、影响食欲、增加感染风险以及影响唾液分泌等危害，需合理控制盐的摄入量。​​

影响血压

长期大量摄入盐分，会使体内的钠离子增多。钠会导致身体出现水钠潴留的情况，进而使血压异常升高。高血压是一种常见的慢性病，对于16 - 18岁的青少年来说，长期处于高血压状态会增加未来患心脑血管疾病的风险，如心脏病、脑卒中等。并且，过早患上高血压还可能影响青少年的身体发育。

增加肾脏负担

肾脏是人体重要的排泄器官，负责排出体内多余的盐分。青少年时期，肾脏功能还在不断发育完善中，长期盐摄入过量会加重肾脏的工作负担。长此以往，可能导致肾脏健康受损，影响肾脏的正常功能，甚至增加成年后患肾脏疾病的可能性。

影响钙质吸收

钠和钙之间存在着密切的联系，青少年摄入过多的盐，会使体内钠含量过高，从而影响钙的吸收。钙是骨骼发育所必需的重要元素，钙吸收不足可能导致青少年骨骼发育不良，增加骨质疏松和骨折的潜在风险，影响青少年身高的增长和身体的正常发育。

影响食欲

过早大量摄入盐分可能会使青少年的味觉产生疲劳。这会导致他们对其他健康食物失去兴趣，更倾向于选择咸味较重的食物，长此以往会造成营养摄入不均衡，影响身体正常发育。

增加感染风险

高盐饮食会削弱青少年的身体抵抗力，使他们更容易受到感染。特别是对于肠胃较为脆弱的青少年，增加感染肠胃疾病和腹泻的几率，影响营养物质的吸收和身体的健康状况。

影响唾液分泌

过度摄入盐分可能会导致青少年口干舌燥，唾液分泌不足，嘴巴和喉咙感到干涩，甚至可能引起口腔溃疡，影响日常的饮食和生活。

为保证青少年的身体健康，应引导他们养成合理的饮食习惯，控制盐的摄入量。